10 preguntas frecuentes sobre el coaching de vida

10 preguntas frecuentes sobre el coaching de vida

1. ¿Qué es el coaching de vida?

El coaching de vida es un acompañamiento individualizado que permite clarificar sus objetivos personales o profesionales y generar los cambios necesarios para conseguirlos.

Dejamos los problemas para mirar hacia el futuro y enfocarnos en los objetivos que queremos alcanzar.

Observamos cómo hacemos las cosas para ver cómo podríamos hacerlas diferentes y así conseguir resultados distintos.

Y empezamos a experimentar y dar pasos concretos desde la primera sesión para avanzar. Sin acción no hay cambio.

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2. ¿Qué tipos de objetivos se pueden trabajar con un coach de vida?

El coach de vida trabaja con particulares que necesitan, en un momento determinado de su vida, un apoyo para aclarar cualquier objetivo personal y/o profesional (a menudo se entre mezclan) y dibujar el camino para alcanzarlos.

A nivel profesional, puede ser desarrollar competencias como el liderazgo, la asertividad, la toma de decisión, cambiar de trabajo, gestionar el estrés, desarrollar un proyecto, realizarse, etc.

A nivel personal, puede ser reforzar su confianza y autoestima, aprender a poner límites y decir no, desarrollar su inteligencia emocional, respectarse y amarse a uno mismo, manejar relaciones de pareja o familiares…

3. ¿Cómo sé que necesito a un coach?

Hay momentos en la vida en los que nos sentimos atrapados en nuestra rutina, o que, en algún momento, nos sentimos perdidos, sin saber exactamente lo que queremos. Ocurre también a veces que sepamos lo que queremos sin saber cómo dar el primer paso para ponernos en marcha hacia nuestros objetivos…

¿Cómo sé que necesito a un coach?
El coaching de vida ofrece un espacio para pararse, escucharse a si mismo, clarificar lo que realmente se quiere alcanzar en su futuro y ponerse en marcha para conseguirlo.

En este sentido, se diferencia de la terapia por su enfoque hacia el futuro y la importancia de llevar la reflexión a la acción.

4. ¿Cómo se desarrolla una sesión de coaching?

Cada conversación de coaching se inicia con la definición de un objetivo en el que se va a enfocar la sesión.

Este objetivo puede ser, por ejemplo, al inicio del proceso, clarificar sus objetivos y metas, y a continuación, las etapas concretas a trabajar para avanzar hacia la consecución de la meta final.

¿Cómo se desarrolla una sesión de coaching?
Con sus preguntas, el coach invita entonces a su cliente a reflexionar sobre su situación actual y explorar los posibles obstáculos para identificar opciones a desarrollar para avanzar. También, le invita a definir y comprometerse a experimentar acciones concretas para iniciar el cambio deseado.

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5. ¿Cuánto tiempo dura un proceso de coaching de vida y cuál es el ritmo de las sesiones?

Suelo comentar que un proceso de coaching de vida dura una media de 10 a 12 sesiones y que el ritmo de las sesiones se ajusta a las necesidades de la persona.

Dicho esto, cada persona es única y su proceso depende también de su meta y de donde se encuentra respecto a esta meta al inicio del trabajo. Dos aspectos importantes aparecen con esta pregunta:

  • El coach reconoce el potencial de la persona y por lo tanto, no realiza un diagnóstico previo de sus necesidades que podría inducir el ritmo y la duración del proceso.
  • El coaching no genera dependencia y deja en todo momento, el protagonismo de su proceso al cliente.

Por lo tanto, el proceso se ajusta constantemente a las necesidades del cliente.

Proceso y ritmo de una sesión de coaching de vida

6. ¿Cuáles son las etapas de un proceso de coaching?

El modelo más utilizado para el desarrollo de un proceso de coaching es el GROW. La palabra, que significa crecer, es el acrónimo de 4 palabras que definen las etapas del proceso: Goal, Reality, Options, Will.

Etapas de un proceso de coaching
  • La primera consiste en clarificar los objetivos: cuando la persona viene con problemas, el coach la invita a definir objetivos, mirando hacia el futuro.
  • La segunda consiste en explorar la realidad en la que se encuentra la persona y en particular, diferenciar la realidad de la percepción que la persona tiene de la misma.
  • La tercera consiste en imaginar opciones y formas alternativas de comportarse para poder conseguir resultados distintos, desde esta misma realidad.
  • Y por fin, la última consiste en fomentar y fortalecer el compromiso personal para llevar las opciones a la acción.
El proceso se ajusta a las necesidades de la persona y en este sentido es en realidad más circular que linear.

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7. ¿Cuál es el papel del coach en un proceso de coaching?

En primer lugar, el coach proporciona a la persona un espacio seguro para abrirse a si misma y explorar en confianza su realidad. Para ello, el coach garantiza la confidencialidad y la aceptación incondicional y sin juicios de la persona (ética de la profesión).

Desde este espacio seguro, el papel principal del coach es fomentar la reflexión y la toma de conciencia de su cliente a través de la escucha activa y la formulación de preguntas adecuadas.

El papel del coach
Y durante todo el proceso, el coach acompaña, apoya, guía, refuerza, empuja, anima, desafía, etc. para que su cliente descubra por si mismo sus propios recursos y respuestas para avanzar hacia sus metas.

8. ¿Cuál es el papel del cliente en un proceso de coaching?

Mi primera pregunta con un cliente nuevo suele ser: “¿qué te lleva a buscar a un coach en este momento de tu vida?” Clarificar el impulso y la motivación propia para iniciar un proceso de coaching es el punto de partida imprescindible para asentar la decisión personal que sostiene el deseo de cambio.

En este marco, el papel del cliente es aceptar abrirse a su coach, y en espejo a si mismo, para explorar y cuestionar, si hace falta, su forma de pensar, sentir y actuar. También consiste en comprometerse a experimentar, entre sesiones, las acciones acordadas para llevar a la acción las posibles alternativas exploradas durante las sesiones.

Además, es el cliente que asume en todo momento el protagonismo de su proceso, lo que supone una comunicación clara y directa con su coach.

El papel del cliente en la sesión de coach

9. ¿Porqué se realiza una sesión de prueba?

Es muy común en la profesión la realización de una sesión de prueba antes de iniciar el proceso de coaching. Aunque se hable cada vez más del coaching, la persona puede tener una visón confusa o incluso errónea de lo que es, y esta sesión le permite experimentar en primera persona lo que es concretamente el coaching y lo que le puede aportar.

¿Porqué se realiza una sesión de prueba?
Además, cada coach tiene su estilo propio y su forma de trabajar. Esta sesión de prueba representa una oportunidad para ambos, coach y cliente, para establecer y valorar la relación de confianza. Esta sesión puede ser pagada o gratuita, según el coach.

10. ¿Qué me puede aportar el coaching de vida?

El coaching de vida consiste en acompañar a la persona en la consecución de sus objetivos. En este sentido, los beneficios del coaching son tan amplios como la diversidad de los objetivos alcanzados, tanto a nivel profesional como personal. Sin embargo, se pueden destacar algunos de los más valiosos aprendizajes resultando de un proceso de coaching a nivel de:

¿Qué me puede aportar el coaching de vida?
  • Desarrollo de competencias tal y como la visión, el liderazgo, la comunicación efectiva, la asertividad, la toma de decisión, la concentración, la gestión del estrés, la gestión del tiempo, el poner límites, la creatividad, la gestión del cambio, la flexibilidad, el arriesgarse, etc.
  • Desarrollo personal tal y como el refuerzo de la autoestima y la confianza, el respeto a si mismo, el amor propio, el aprender a valorarse por si mismo, la motivación y determinación, la inteligencia emocional, el saber decir no, el bienestar, la paz, la positividad, la aceptación, la capacidad a coger su sitio en la vida, etc.

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Elige lo que haces con tus pensamientos

¿En qué piensas cuando te despiertas por la mañana?

Una opción es que pienses en los momentos agradables que se avecinan en tu día y entonces te levantes feliz y animado.

Otra opción es que tu mente te lleve hacia tus principales preocupaciones del momento, como ese proyecto que no sabes muy bien como manejar o esa discusión que has tenido con tu jefe, y entonces, empieces a machacarte; pero en este caso, ¿Cómo te sientes cuando te levantas? Y ¿Cómo transcurre tu día?

Cambia hacia el cambio
Lamentablemente, muchos de los pensamientos negativos son automáticos y cuanto más se activan, más se multiplican en tu mente, al igual que esas hormigas que se acercan cuando haces un picnic y que de repente se convierten en una larga fila ininterrumpida que invade todo el territorio. Al efecto, el psiquiatra norteamericano Daniel Amen habla de Authomatic Negative Thoughts, ANTs, que significa hormiga, para ayudarnos a ser consciente de estos pensamientos y aprender a manejarlos. Puede ser que conozcas algunas de estas “hormigas”, veamos:

Etiquetarte:

“Soy una persona
tan dispersa, ¡soy un verdadero desastre!”

Nunca o siempre:

“Nunca he conseguido llevar a cabo lo que me propongo, siempre lo dejo a medias”

Pensar en negativo:

“Es imposible, no puedo hacer nada”

Leer en la mente de los demás:

“Hubiera podido decirle lo que pienso, pero sé que no me va a entender y que se va a enfadar”

Culpabilizarte:

“Es mi culpa, no he hecho lo que tenía que hacer”

Cuanto más piensas en algo negativo, más te obsesionas con ello; y luego, ocurre igual que con las “hormigas”: NO es suficiente con el insecticida para deshacerte de ellas. Es así que, cuando eres capaz de ver ese efecto en ti, consideras en la posibilidad de pensártelo (sobre todo, si sabes que es posible modificarlo).

Tus pensamientos son responsables de tu bienestar o malestar emocional y físico.

Puedes repetir emociones pasadas simplemente pensando en ellas Tienes que entender que un pensamiento activa físicamente las emociones que se relacionan con la situación en la que estás pensando. Piensa en la última pelea que tuviste con tu jefe, con tu marido o con un amigo y observa las emociones, las señales, que aparecen en ti: tu respiración, los latidos de tu corazón, tu sudoración, etc.
Tu cerebro no hace la diferencia entre lo que piensas y lo que percibes en tu entorno y puedes volver a vivir mentalmente las emociones de una situación una y otra vez sin parar.

Tu cuerpo genera adicciones a tus emociones

Las emociones producen moléculas químicas (neuropéptidos) que se acoplan a los receptores de cada célula. Con el uso repetido de la misma emoción (el estrés por ejemplo), ocurre lo mismo que con cualquier droga: los receptores de las células empiezan a esperar, incluso a anhelar, ése péptido en particular y el cuerpo se hace adicto a esa emoción. Lamentablemente, si nunca has pensado en desafiar a tus pensamientos, son ellos los que van a seguir rigiendo tu vida.

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Elige desafiar tus pensamientos.

Elige lo que haces con tus pensamientos. Piensa, ¿Qué ocurre cuando alguien te lanza una pelota? Puedes elegir atraparla y movilizar todo tu cuerpo y tu mente para conseguirlo, o puedes dejarla caerse en el suelo y pasar de ella.

Así van los pensamientos. No puedes controlarlos: un pensamiento surge y de repente está en tu mente. Pero sí puedes elegir lo que haces con él: aceptarlo como realidad y entrar en la emoción que provoca, o cuestionarlo.

De verdad, ¿nunca consigues llevar a cabo lo que te propones?. ¿y si pudieras, qué pasaría?

Crea el hábito de pensar en positivo.

No podemos crear pensamientos negativos y positivos al mismo tiempo. Uno de los dos debe dominar. Es nuestra responsabilidad, cerciorarnos de que los pensamientos positivos constituyan una presencia dominante. Este proceso no se confunde con el “todo positivo” que está de moda hoy en día.

Si te esfuerzas a pensar en positivo sin la consciencia de lo que sientes con estos pensamientos, vas a seguir enviando a tu cuerpo mensajes equivocados, pues, ¡el cuerpo no miente!
Un truco: Acuéstate por la noche pensando en 3 cosas positivas de tu día y despiértate por la mañana centrándote en 3 cosas positivas que te esperan durante tu jornada.

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Céntrate en el presente.

Cuando piensas, estás repasando situaciones del pasado que ya han ocurrido (y que no puedes cambiar) o estás proyectando situaciones futuras (que todavía no existen). Y te pierdes el único momento real de tu vida que es el presente. Si quieres pensar menos de forma automática, pon tu atención y tu foco en lo que haces en el momento en que lo haces.

“El que puede cambiar sus pensamientos, puede cambiar su destino”.
Stephen Crane
Si la vida que vives no te gusta, cambia tu forma de pensar.

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Sé quién quieras ser

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Lo que pienso de mí mismo se proyecta en lo que hago.

Sé quien quieres ser
Todos tenemos una larga lista de etiquetas sobre nosotros mismos que surgen en nuestra mente cuando nos enfrentamos a un desafío: cambiar de trabajo, mejorar una relación de pareja, cuidar la salud, hacer ejercicio…

“Soy demasiado tímido”
“No tengo constancia”
“Soy una persona muy impulsiva”
“Suelo ser demasiado perfeccionista”

Estas etiquetas condicionan la forma en la que nos percibimos frente a una situación y a su vez, condicionan la forma en la que actuamos para maniobrarla. Y probablemente, experimentaremos y confirmaremos -una vez más- lo que dice nuestra mente sobre nosotros mismos.

Nuestro cerebro responde a las situaciones conforme a las informaciones que le transmitimos -aun siendo inconscientes-, y éste puede llegar a ser nuestro mejor aliado así como nuestro peor enemigo. Y aquí radica la trampa: entrar en un bucle donde lo que pienso de mí mismo se proyecta en lo que hago.

¡Y así puedo seguir durante mucho tiempo acumulando experiencias que confirman que lo que pienso de mí es cierto! Pero.. ¿Es tan cierto como parece?

Lo que hago no es lo que soy.

Hace unos días, Alicia me comentaba que debido a su falta de constancia, no era capaz de sostener una dieta; sin embargo, también me “aclaraba” que en su juventud, había sido capaz de trabajar durante toda su carrera para costearla…

Los comportamientos son las respuestas circunstanciales que desarrollamos para hacer frente a una situación determinada. Todos tenemos la capacidad para desarrollar respuestas distintas según las circunstancias. Entonces, si me defino en base a lo que hago, todo depende de dónde pongo el foco: ¿en aquellas experiencias que han salido bien? o ¿en aquellas que confirman la etiqueta que me he puesto por encima?

“En el interior de cada uno se halla la semilla de nuestro futuro.”.
Cris Bolívar

Lo que creo que soy, tampoco es lo que soy

Si no soy lo que hago, entonces ¿Quién soy? ¿Realmente soy esa persona que se empeña en ser en el trabajo, con mi familia, con mis amigos, enseñándoles la cara que me parece oportuna según las circunstancias? ¿O soy lo aquel que mis amigos, familiares y compañeros de trabajo ven de mí?

Vayamos más allá: ¿soy lo que “sé” de mí y que intento ocultar a los demás detrás de una máscara para poder protegerme?

La máscara se forja a base de todas aquellas creencias o etiquetas que hemos adoptado a lo largo de nuestra vida sin cuestionarlas. Refleja el cómo nos habla nuestro “juez interior”, el mismo que nos valora por aquellos criterios que nos llegan del exterior: “tienes que hacer esto”; “deberías actuar de esta forma; “hubieras tenido que”, etc.

De estas creencias surgen gran parte de los bloqueos que encontramos para enfrentarnos con confianza y seguridad a nuestras metas. Y si empezaras, como Alicia, a cuestionar lo que crees saber de ti…

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¿Qué hay detrás de la máscara?

Reflexiona un momento, céntrate en el ahora y escucha tu voz interior. (Y no me refiero a esa voz interior que se aloja en tu mente y analiza sin parar lo ocurrido o lo que podría ocurrir según el filtro de tus creencias)

Aparta de tu mente todos aquellos prejuicios que te limitan y pregúntate sinceramente cuáles son tus valores, tus deseos, tus necesidades, tus prioridades y tu fuerza.

Y si aquellos prejuicios persisten, entonces atrévete a preguntarte a ti mismo la verdadera naturaleza de éstos y escucha si algo resuena en ti que te dice algo distinto…

Puedo ser quién quiero ser.

Aparta los prejuicios y se benevolente contigo mismo/a.

Desgraciadamente, desde la infancia aprendemos a poner el foco de nuestra atención en el fracaso sin darnos la oportunidad de aprender de nuestros errores. La perspectiva del fracaso nos lleva a juzgarnos y nos encierra en aquellos prejuicios negativos.

Ser benevolente contigo mismo/a consiste, en primer lugar, en aceptar “lo que hay” sin juzgarte. Sólo entonces podrás esforzarte en encauzar aquello que “no te sale bien”.

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Refuerza tu autoestima.

Si me veo como un patito feo, me comportaré como un patito feo. Si me veo como un cisne, me comportaré como un cisne. Recuerda: el cerebro responde a las situaciones de acuerdo al filtro de nuestras creencias.

Si quiero respuestas distintas, necesitas empezar a cambiar algo en tus creencias que fundamentan tu percepción de tu identidad.

¿Qué sería para ti verte como un cisne? ¿Cuál sería el primer paso?

Actúa ya para ser quién quieres ser.

Si sientes que es el momento de abrirte al mundo, de actuar con constancia y coherencia, de controlar tu impulsividad, de actuar sin buscar la eterna perfección, de confiar en los demás sin necesidad de protegerte, de poder alcanzar tus metas…

Entonces asume la responsabilidad de un verdadero cambio en tu vida porque nadie lo hará por ti.

Aparta las etiquetas y creencias ya obsoletas sobre ti y descubre quién eres de verdad para poder enfrentarte a tu vida desde una nueva perspectiva.

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Puede ser que haya llegado el momento en que sientas la necesidad de un cambio en tu vida. Pude incluso que estés en busca de una transformación personal.

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“Si no sabes dónde quieres ir, cualquiera de los caminos te vale”

Es la respuesta que hace el Gato a Alicia, la protagonista del cuento “Alicia en el País de las Maravillas”, cuando ella le pregunta cuál es el camino que debe escoger.

futuro deseado
Seguro que todos tenemos en la cabeza alguna persona que se queja (y se queja) de lo poco que le gusta su trabajo, o de la mala relación que tiene con algún familiar, o de lo disgustado que está con su físico, o de lo poco que le escucha su equipo de trabajo. Y se queja, y se vuelve a quejar, y al cabo de una semana, un mes o un año, todo sigue exactamente igual…

La realidad es que frecuentemente nos sentimos víctimas de las circunstancias, con grandes deseos de cambio pero sin saber hacia dónde ir y en consecuencia, sin capacidad de reacción – acción. ¿Cuántas veces nos detenemos a pensar en cómo realmente nos gustaría vivir y en lo que verdaderamente querríamos?

Reflexiona: si no sabes lo que verdaderamente quieres de tu vida, ¿Cómo esperas llegar a tu destino?

Lo que no quiero, no es lo que quiero

En realidad, muchos de nosotros sabemos lo que NO queremos.
“No quiero seguir en este trabajo donde no tengo el reconocimiento que me merezco”, “No aguanto más el carácter de mi pareja”, etc.

¿Sabes que nuestro cerebro no toma en cuenta la negación? Cuando dices: NO QUIERO, el cerebro destaca la palabra “quiero” y orienta mis pensamientos y comportamientos hacia esa dirección. Definir tu visión en base a lo que NO QUIERES te mantiene irónicamente anclado a la situación que quieres cambiar.

¿Qué es lo que quiero?

Piensa en lo que quieres: “Quiero montar mi propio negocio”, “Quiero ser feliz con mi pareja”…

¿Cuántos “Sí…pero…” surgen en tu mente cuando empiezas a clarificar tu visión? “Sí pero… nunca lo he conseguido hasta ahora”, “Sí pero… no sé cómo hacerlo”.

El “pero” es como una pequeña puerta que se cierra en tu mente y te impide ver e ir más allá de lo que tú crees que podrías conseguir. Definir tu visión consiste en abrir esta puerta y explorar sin límites lo que quieres alcanzar en tu vida. Tienes el poder y potencial de dibujar tu realidad deseada, ¡aprovéchalo!

¿Para qué quiero lo que quiero?

Probablemente pienses: “todo esto está bien pero no puedo tener todo lo que quiero en la vida”. Permíteme enfocar este pensamiento de otra manera: ¿para qué quieres lo que quieres? Si piensas en convertirte en campeón de fórmula 1 y ni tienes la licencia de conducir, pues, te va a resultar difícil, es cierto.

La pregunta adecuada es: ¿Qué buscas realmente a través de esta meta? Podría ser el reconocimiento, la libertad, la realización personal…

Pensar en tus motivaciones profundas es fundamental para definir tu visión. A lo mejor la meta que te propones no es la verdaderamente importante para ti, y tienes que volver a definirla. A lo mejor es tan importante esa meta para ti que estás dispuesto a todo para conseguirla. Tony Meléndez nació sin brazos y se ha convertido en un guitarrista mundialmente conocido…

Tus valores, tus prioridades y tus necesidades son el motor de tu motivación para hacer
de tu visión una realidad.

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¿Por qué es tan importante saber lo que quiero?

¿Te has fijado en que cuando centras tu atención en algo que quieres, por ejemplo comprar un coche rojo, de repente aparecen en todas partes? No es que haya más coches rojos en la calle sino que tu cerebro se fija en ello y transmite a tu consciencia todas las informaciones relevantes que antes no seleccionaba.

¿Qué ocurre? El cerebro recibe millones de informaciones por segundo y necesita filtros para seleccionar las informaciones válidas. Dentro de estos filtros aparecen las prioridades que nos fijamos en la vida.

Definir con claridad lo que quieres te ayuda inconscientemente a encontrar todos los recursos que necesitas para conseguirlo. Cuanto más explícita y clara es tu visión, más oportunidades te proporcionas a ti mismo para alcanzarla.

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¿Es de verdad lo que quiero?

Última pregunta: ¿Estás soñando o estás dibujando la visión de tu vida?

Puede ser que tu futuro deseado sea simplemente un sueño que te permita soportar tu vida. O bien, que quisieras realmente empezar a actuar para hacer de lo que quieres, una realidad. Es fácil saberlo. La diferencia entre un sueño y una meta es una fecha. Sólo tú sabes lo que realmente quieres y lo que estás dispuesto a hacer para alcanzarlo. Entonces, ¿Cuándo empiezas?

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El coaching de vida: ¿fenómeno de moda o respuesta a nuevas necesidades?

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Cada vez más conocido en el mundo de la empresa, el coaching también aparece con fuerza hoy en día en la vida personal, conocido como coaching personal, coaching de vida o Life coaching.
El coaching de vida, moda o respuesta a nuevas necesidades
El coaching de vida es acompañamiento personal que consiste en clarificar los objetivos y metas que una persona quiere alcanzar y buscar con ella los recursos que necesita para conseguirlo.

Se basa en 3 principios básicos:

La toma de consciencia de cómo hacemos las cosas. A veces repetimos, de forma inconsciente, patrones de comportamientos que condicionan los resultados que alcanzamos. Desde la conciencia podemos aprender a hacer las cosas de forma distinta.

La responsabilidad de lo que hacemos una vez consciente de estos patrones: podemos elegir seguir actuando de la misma manera o, con el apoyo del coach, buscar alternativas que permitan avanzar.

La confianza en nuestra capacidad para cambiar y alcanzar nuestras metas. El coach acompaña, apoya, empuja, desafía para atreverse al cambio.

¿Cómo funciona el coaching de vida?

La relación que se establece entre el coach y el coachee (así se llama la persona que hace un coaching) es primordial. Favorece la creación de un espacio en el que el coachee puede reflexionar con toda seguridad sobre su forma de pensar, sentir y actuar.

Desde la aceptación incondicional, la empatía y la autenticidad, el coach reconoce a su coachee su capacidad para alcanzar sus objetivos sin juzgarle cuando surgen obstáculos en su camino.
Utiliza técnicas como la escucha activa (se utiliza con frecuencia la imagen del coach espejo, o la formulación de preguntas adecuadas para estimular la reflexión del coachee más allá de las conversaciones internas (¿le suena esto?) que éste puede mantener con si mismo.

El coachee, por su parte, se compromete a explorar y experimentar formas distintas de actuar. Aprende a escucharse y descubre por si mismo sus propios recursos.

¡Ojo! El coaching de vida no es…

El coaching de vida no es terapia. La terapia se enfoca en el pasado de la persona en busca de respuestas al porqué de su problema. El coaching mira hacia el futuro y busca respuestas al qué quiere alcanzar y cómo conseguirlo. El coaching no resuelva problemas, busca soluciones.
Eso si, el coaching no pretende resolver las patologías psicológicas.

El coaching de vida no es asesoramiento personal. El coach no da respuestas, acompaña al coachee a encontrar sus propias respuestas. En este sentido la relación de coaching no genera dependencia hacia el coach.

El coaching de vida no es entrenamiento personal. Se confunde a menudo el coach de vida con el coach deportivo. Ambos animan, sostienen, apoyan, desafían a la persona. Sin embargo, el coach deportivo indica las pautas a seguir cuando el coach de vida invita al coachee a descubrir por si mismo los pasos que necesita dar para avanzar.

¿A qué necesidades responde?

Algunas personas ya tienen claro lo que quieren cambiar en su vida: cambiar de trabajo, montar un negocio, mudarse en otra región u otro país, estudiar, etc., sin embargo no saben por dónde empezar.

El coach les aporta el empujón que necesitan para clarificarse y ponerse en marcha.

Otras personas se encuentran en un momento de cambio o de transición personal o profesional: pérdida de trabajo, separación, sensación de vacío, ansiedad, etc., y se sienten perdidos, sin saber a dónde van.

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El coach les ayuda a clarificarse para poder reencontrar el sentido y la dirección que quieren dar a su vida.

Por cierto, el objetivo del coachee puede responder a cualquier dimensión de la vida: trabajo, relaciones laborales y sociales, relación de pareja, familia, dinero, salud, desarrollo personal…

¿Qué aporta el coaching de vida?

La primera finalidad del coaching de vida es alcanzar sus objetivos. A la vez, la invitación constante del coach a reflexionar sobre su propia forma de pensar, sentir y actuar favorece también el autoconocimiento y el aprendizaje de nuevas habilidades.

Por ello, los beneficios del coaching de vida son múltiples.

  • Desarrollar su visión de su futuro deseado y practicar el arte de vivir con propósito.
  • Tomar conciencia de las máscaras que nos creamos y que ocultan nuestra identidad, descubrir quienes somos, más allá de lo que creemos.
  • Reforzar su confianza y autoestima, empoderarse.
  • Cuestionar su sistema de creencias y descubrir otras perspectivas.
  • Maximizar su potencial y sus habilidades personales y profesionales.
  • Desarrollar su inteligencia emocional, aprender a manejar sus emociones y desarrollar relaciones positivas y constructivas con los demás.
  • Reforzar su compromiso personal y su motivación.
En definitiva, encontrar los recursos que nos permiten hacer de nuestros sueños una realidad.

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¿A quién va dirigido el coaching de vida?

Lo más importante para acercarse a un coach de vida es sentirse preparado para el cambio deseado. Es un trabajo exigente, que supone un compromiso personal para salir de su “zona de confort” y explorar alternativas nuevas. El coaching es acción. Y sin acción, no hay cambio.

Además, es muy importante entender que el cambio solamente puede venir de si mismo: no se puede cambiar a terceras personas y tampoco a las situaciones a las que se enfrenta. Es cambiando la percepción que tiene de su realidad que podrá cambiar sus circunstancias de vida, tomando las decisiones adecuadas para llegar a su realidad deseada.

Una precisión: si bien el coaching no tiene vocación a resolver patologías psicológicas, no excluye a las personas que las padecen. Siempre se pueden trabajar objetivos concretos dejando claro lo que se puede alcanzar y lo que no.

¿Entonces, te atreves a acercarte a un coach?

En definitiva, uno de los grandes beneficios de la extensa comunicación sobre el coaching es legitimar el hecho de acercarse a un profesional cuando atravesamos un periodo de dudas o de incertidumbre que nos deja con la sensación de estar perdido o perdida. El coaching responde a esta necesidad: encontrar un sitio para pararse y hacerse preguntas sobre el sentido y la dirección que queremos dar a nuestra vida.

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Concretamente, ¿Qué es el coaching?

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Se habla mucho de coaching hoy en día pero ¿Qué es concretamente?.»

Hola de nuevo amigos, el post que hemos cocinado esta semana trata principalmente de dar algo de luz a estas preguntas ¿Qué es el coaching? ¿En qué consiste? ¿Cuántos tipos hay?…

Básicamente, el coaching es una herramienta muy potente de cambio personal que consiste en liberar su potencial y conseguir resultados extraordinarios.

Coaching deportivo, empresarial, personal… ¿Cuál es la diferencia?

Sensación de éxito

Concepto del coaching

El concepto de coaching aparece por primera vez en Estados Unidos a mediados de los años 70 en el mundo del deporte con la publicación del libro de Tim Galway, “El juego interior de tenis”.
Observa como atletas de alto nivel pueden llegar a perder gran parte de su potencial en el contexto de una competición.

Más allá de la técnica y el talento, el partido se juega también en la mente del jugador.
Desarrolla una técnica de entrenamiento enfocada, más allá de la preparación física, en la preparación mental de los atletas de la que nace la figura del coach. Hablamos en este contexto de coaching deportivo.

En un contexto económico…

…cada vez más competitivo, el coaching no tarda en trasladarse al mundo de las organizaciones, en busca constante de rendimiento individual y colectivo y optimización de sus recursos y llega en los años 90 en Europa. Su finalidad, al igual que en el deporte, consiste en optimizar el potencial del profesional para ponerlo al servicio de la organización.

Reservado al principio a los directivos de alto nivel, se extiende poco a poco a un público de directivos y colaboradores con alto potencial, hasta beneficiarse también hoy en día a los managers y sus equipos.

Hablamos en este caso de coaching ejecutivo, para reforzar el potencial de los directivos, de coaching empresarial para mejorar la rentabilidad de la organización y de coaching de equipo para desarrollar el desempeño de los profesionales.

En el ámbito personal…

Más recientemente, el coaching se desarrolla también en la esfera personal y responde a objetivos de crecimiento personal, de bienestar y de éxito personal o desarrollo profesional.

Se dirige a todas aquellas personas que quieren desarrollar y poner su potencial al servicio de sus objetivos y metas tanto a nivel profesional (manejar su carrera profesional) como a nivel personal (salud, relaciones sociales, familiares o sentimentales, crecimiento personal, etc.).

Hablamos en este caso de coaching de vida o Life coaching en este caso.

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¿En qué consiste el coaching? ¿Cómo funciona?

El coaching no sale de la nada. Se nutre de muchas influencias como la psicología, la consultoría, la formación… Por lo tanto es importante entender en qué consiste y en qué se diferencia de las demás disciplinas.

El coaching es ante todo una relación que se establece entre el coach y su cliente en base a la empatía y la aceptación incondicional. Se considera que el cliente tiene todo lo que necesita para enfrentarse a sus desafíos y que solamente necesita a una guía para ampliar sus perspectivas y descubrir sus propios recursos y respuestas.

Durante las sesiones de coaching, el coach utiliza con su cliente técnicas como la escucha activa, la formulación de preguntas, la comunicación efectiva, la empatía. Su finalidad es generar consciencia respecto a sus fuerzas y limitaciones (creencias limitantes en particular), favorecer la responsabilidad respecto a las acciones que puede realizar para retomar el control de su vida y reforzar la confianza que necesita para experimentar formas distintas de comportarse para avanzar hacia sus metas.

¿En qué se diferencia el coaching de otros tipos de acompañamiento?

A diferencia de la terapia, que mira hacia el pasado en busca de respuestas al “por qué” : por qué me encuentro en esta situación, por qué me siento mal y sufro, por qué no avanzo, etc., el coaching mira hacia el futuro y responde a las preguntas: “qué” y “cómo”: si no te gusta tu situación actual, ¿Qué es lo que quieres cambiar y conseguir?, si tu forma de actuar no te permite avanzar, ¿Cómo podrías hacer las cosas de forma diferente?

Enfocado en un objetivo concreto, se diferencia también de la terapia por una duración más corta en el tiempo (de 4 a 6 meses en general). Además, el coaching no consiste solamente en conversaciones periódicas como en el caso de la terapia, sino que invita a la acción entre cada sesión. Es la combinación entre las conversaciones y las experimentaciones prácticas y concretas del cliente que le permite llegar a resultados rápidos y sostenibles.

Por otra parte, a diferencia del asesoramiento o la consultoría, que realizan un diagnóstico en base al cuál aportan las soluciones, el coaching invita y acompaña a la persona a buscar sus propias respuestas. El cliente aprende a descubrir sus propias soluciones y refuerza entonces su autonomía e independencia frente a la persona que le acompaña en su proceso de cambio.

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¿Cuáles son los beneficios del coaching?

El coaching permite alcanzar sus metas. Orientado hacia el futuro, favorece la clarificación y la definición del objetivo, punto de partida imprescindible para llegar al destino. Enfocado en la acción, representa una oportunidad para explorar opciones y alternativas que la persona se compromete a explorar y experimentar en su vida diaria hasta llegar a su meta.

El coaching también permite conocerse mejor y descubrir las fuentes de su propio potencial. Explorando la realidad desde distintas perspectivas, ayuda a descubrir patrones de comportamiento inconscientes que se repiten y a cuestionarlos cuando generan limitaciones para avanzar. Se abren nuevas perspectivas que permiten elegir con plena consciencia y responsabilidad otras formas de pensar, sentir y moverse en la vida.

Esperamos haber podido dar algo de luz a las preguntas que nos hacíamos al principio de este artículo, y haberos ayudado a entender un poco mejor este maravilloso mundo del coaching. Del cual yo personalmente estoy enamorada. Sin duda, estoy a vuestra disposición para resolveros cualquier duda a este respecto que pueda haberos surgido e intentare responderos a la mayor brevedad posible.

  • Clarificar lo que quieres.
  • Descubrir quién eres, más allá de lo que crees.
  • Revisar tus creencias.
  • Tomar conciencia de las máscaras que has creado y que ocultan tu identidad.
  • Maximizar tu potencial y capacidades personales.
  • Eliminar esa obsesiva necesidad por la aprobación ajena.
  • Elevar tu autoestima, repararla o construirla.

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