Choisissez ce que vous voulez faire avec vos pensées.

À quoi pensez-vous lorsque vous vous réveillez le matin ?

Une première option que vous pensiez aux moments agréables à venir dans votre journée, et de vous réveiller heureux et heureux.

Une autre option est que votre esprit vous conduise directement à vos principales préoccupations du moment, comme ce projet que vous ne savez pas très bien comment gérer ou cette discussion que vous avez eue avec votre manager, et sans même vous en rendre compte, vous commencez à vous sentir écrasé par le poids de vos préoccupations ; Et dans ce cas, comment vous sentez-vous lorsque vous vous levez ? Et comment se passe votre journée ?

Vous mettre des étiquettes :

« Je suis une personne tellement distraite, je suis un vrai gâchis ! » ou encore « je suis maladroit, timide, agressif… »

Jamais ou toujours :

« Je n’ai jamais réussi à mener à bien ce que j’avais prévu de faire, je le laisse toujours à mi-chemin »

Se centrer sur le négatif :

« C’est impossible, il y a trop de difficultés, je n’y arriverais pas »

Lire dans les pensées des autres :

« J’aurais pu lui dire ce que je pense, mais je sais qu’il ne va pas me comprendre et qu’il va se mettre en colère. »

Se culpabiliser «

C’est de ma faute, je n’ai pas fait ce que j’avais à faire »

Vos pensées sont responsables de votre état émotionnel et physique.

Vous pouvez répéter des émotions passées par le simple fait d’y repenser. Vous devez comprendre qu’une pensée active les émotions, et leurs manifestations physiques, des situations dans lesquelles vous vous replacez mentalement. P ensez à la dernière dispute que vous avez eue avec votre patron, votre mari ou un ami et observez les émotions, les signes, qui apparaissent en vous : votre respiration, votre rythme cardiaque, votre transpiration, etc.
Votre cerveau ne fait pas la différence entre ce que vous pensez et ce que vous percevez dans votre environnement, et vous pouvez revivre mentalement les émotions d’une situation encore et encore, à l’infini si vous n’en êtes pas conscient.

Choisissez de défier vos pensées.

Choisissez ce que vous voulez faire avec vos pensées. Prenez le temps de réfléchir : que se passe-t-il quand quelqu’un vous lance une balle ? Vous pouvez choisir de l’attraper et de mobiliser tout votre corps et votre esprit pour y parvenir, ou vous pouvez choisir de la laisser tomber sur le sol et de passer à autre chose.

Il en est de même pour vos pensées. Il n’est pas possible de contrôler ses pensées : une pensée surgit et soudain elle est dans votre esprit. En revanche, vous pouvez choisir ce que vous en faites : l’accepter comme réalité et laisser s’activer en vous l’émotion qu’elle provoque ; ou questionner sa véracité….

Vraiment, n’arrivez-vous jamais à réaliser ce que vous avez décidé de faire ? Et si vous y parveniez, que se passerait-il ?

Créez l’habitude de penser positivement.

Nous ne pouvons pas activer en même temps des pensées négatives et positives. L’un des deux prend forcemment le dessus. Il est alors de notre responsabilité de renforcer nos pensées positives dans notre esprit. Ce processus ne doit pas être confondu avec le « tout positif » qui est à la mode aujourd’hui.

Si vous vous efforcez de penser positivement sans ressentir véritablement la positivité de vos pensées, vous continuerez à envoyer à votre corps des messages erronés qu’il vous renverra. Le corps ne ment pas !
Alors, pour y parvenir, voici une astuce : couchez-vous le soir en pensant à 3 choses positives de votre journée et réveillez-vous le matin en vous concentrant sur 3 choses positives qui vous attendent pendant votre journée.

Concentrez-vous sur le présent.

Lorsque vous pensez, vous passez en revue des situations du passé qui se sont déjà produites (et que vous ne pouvez pas changer) ou vous projetez des situations futures (qui n’existent pas encore). Et de ce fait vous manquez le seul vrai moment de votre vie qui est le présent. Si vous voulez penser moins automatiquement, concentrez-vous sur ce que vous faites au moment où vous le faites.

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Ce que je pense de moi-même se projette dans ce que je fais.

« Je suis trop timide »
« Je ne suis pas assez contant »
« Je suis une personne très impulsive »
« J’ai tendance à être trop perfectionniste »

Ces étiquettes conditionnent la façon dont nous nous percevons face à une situation donnée et, à leur tour, conditionnent la façon dont nous agissons pour la gérer. Et probablement, nous expérimenterons et confirmerons – une fois de plus – ce que notre esprit nous dit de nous-mêmes.

Notre cerveau répond aux différentes situations de notre vie en fonction des informations que nous lui transmettons -même si nous en sommes inconscients- et en cela, il peut devenir notre meilleur allié mais aussi notre pire ennemi. Et c’est là que réside le piège : entrer dans une cercle vicieux où ce que je pense de moi-même se reflète dans ce que je fais.

Et je peux continuer ainsi longtemps à accumuler des expériences qui confirment que ce que je pense de moi-même est vrai ! Cependant… Est-ce aussi vrai qu’il n’y paraît ?

Ce que je fais n’est pas qui je suis.

Je me souviens d’une personne qui me commentait un jour qu’en raison de son manque de constance, elle n’était pas capable de maintenir un régime ; Cependant, elle m’avait également dit que dans sa jeunesse, elle avait travaillé tout au long de ses études pour pouvoir les financer… avec beaucoup de constance.

Nos comportements sont les réponses circonstancielles que nous développons pour faire face à une situation donnée. Nous avons tous la capacité d’élaborer des réponses différentes selon les circonstances. Par conséquent, si je me définis en fonction de ce que je fais, sur quelle réponse je mets l’accent : sur ces expériences qui se sont bien passées ? Ou sur celles qui confirment l’étiquette que je me suis mise sur le dos ?

Ce que je pense être n’est pas non plus ce que je suis.

Si ce que je fais ne me définit pas, alors qui suis-je ? Suis-je vraiment cette personne qui s’efforce, au travail, avec sa famille, avec ses amis, de montrer le visage qui semble approprié selon les circonstances ? Ou suis-je celui que mes amis, ma famille et mes collègues voient de moi ?

Qu’y a-t-il derrière le masque ?

Arrêtez-vous un instant, concentrez-vous sur le moment présent et écoutez votre voix intérieure. (Et je ne parle pas de cette voix intérieure qui se loge dans votre esprit et qui analyse sans cesse ce qui s’est passé ou ce qui pourrait arriver selon le filtre de vos croyances).

Mettez de côté tous ces préjugés qui vous limitent et demandez-vous sincèrement quelles sont vos valeurs, vos désirs, vos besoins, vos priorités et votre force.

Et si ces préjugés persistent, alors osez observer quelle leur vraie nature et écoutez si quelque chose résonne en vous qui vous dit quelque chose de différent…

Je peux être qui je veux être.

Mettez de côté les préjugés et soyez bienveillant envers vous-même.

Malheureusement, dès l’enfance, nous apprenons à concentrer notre attention sur l’échec sans nous donner l’occasion d’apprendre de nos erreurs. La perspective de l’échec nous amène à nous juger nous-mêmes et nous enferme dans ces préjugés négatifs.

Être bienveillant envers soi-même consiste, tout d’abord, à accepter « ce qui est » sans vous juger. Ce n’est qu’alors que vous pourrez vous efforcer de trouver les ressources nécessaire pour surmonter ce qui « vous n’avez pas réussi ».

Renforcez votre estime de soi.

Si je me vois comme un vilain petit canard, je me comporterai comme un vilain petit canard. Si je me vois comme un cygne, je me comporterai comme un cygne. Alors, rappelez-vous : votre cerveau active en vous des réponses pour faire face aux situations que vous vivez selon le filtre de vos croyances.

Si vous voulez des réponses différentes, vous devez commencer à vous interroger sur ce qui, dans vos croyances, sous-tend votre perception de votre identité.

Qu’est-ce que ce serait pour vous de vous voir comme un cygne ? Quelle serait la première étape ?

Agissez maintenant pour être qui vous voulez être.

Si vous sentez qu’il est temps pour vous de vous ouvrir au monde, d’agir avec constance et cohérence, de contrôler votre impulsivité, d’agir sans chercher la perfection éternelle, de faire confiance aux autres sans avoir besoin de vous protéger, de pouvoir atteindre vos objectifs…

Alors, la première étape consiste à reconnaitre votre responsabilité dans votre façon de percevoir le monde et d’assumer la décision d’un changement, parce que personne ne le fera pour vous.

Mettez de côté les étiquettes et les croyances limitantes sur vous-même et découvrez qui vous êtes vraiment, afin de commencer à vivre votre vie sous un nouvel angle.

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“ Si vous ne savez pas où vous voulez aller, n’importe quel chemin vous y mènera ”

C’est la réponse que le Chat fait à Alice, la protagoniste de l’histoire « Alice au pays des merveilles », quand elle lui demande quel chemin elle devrait choisir.

La réalité est que nous nous sentons souvent victimes de nos circonstances, avec une grande envie de changement mais sans savoir précisément vers où aller et, par conséquent, sans motivation pour agir – passer à l’action. Combien de fois prenons-nous le temps de penser à la façon dont nous aimerions vraiment vivre et à ce que nous voudrions vraiment dans notre vie ?

Posez-vous la question : si vous ne savez pas ce que vous voulez vraiment de votre vie, comment espérez-vous arriver à destination ?

Ce que je ne veux pas n’est pas ce que je veux.

En réalité, beaucoup d’entre nous savons ce que nous ne voulons pas.
« Je ne veux pas continuer dans ce métier où je n’ai pas la reconnaissance que je mérite », « Je ne supporte plus le caractère de mon partenaire », etc.

Savez-vous que notre cerveau ne prend pas en compte la négation ? Quand vous dites, JE NE VEUX PAS, le cerveau met en évidence le mot « je veux » et dirige vos pensées dans cette direction. Définir votre vision en fonction de ce que vous ne voulez PAS vous maintient ironiquement ancré à la situation que vous voulez changer.

Qu’est-ce que je veux ?

Pensez à ce que vous voulez : « Je veux démarrer ma propre entreprise », « Je veux être heureux avec mon partenaire”…

Combien de « Oui mais… » surgissent dans votre esprit lorsque vous commencez à clarifier votre vision ? « Oui mais… Je ne l’ai jamais fait jusqu’à présent », « Oui mais… Je ne sais pas comment faire « .

Le « oui mais » est comme une petite porte qui se ferme dans votre esprit et vous empêche de voir et d’aller au-delà de ce que vous pensez pouvoir réaliser. Définir votre vision, c’est ouvrir cette porte et explorer sans limites ce que vous aimeriez réaliser dans votre vie. Vous avez le pouvoir et le potentiel de dessiner votre réalité désirée, profitez-en !

Pourquoi est-ce que je veux ce que je veux ?

Vous pensez probablement : « C’est bien beau, mais je ne peux pas avoir tout ce que je veux dans la vie. » Permettez-moi d’aborder cette pensée d’une autre manière : dans quel but voulez-vous ce que vous voulez ? SSi vous pensez à devenir champion de Formule 1 et que vous n’avez pas de permis de conduire, eh bien, ça va être difficile, c’est vrai.

La bonne question est : que recherchez-vous vraiment à travers cet objectif ? Cela pourrait être dans ce cas la reconnaissance, la liberté, l’épanouissement personnel…

Pourquoi est-il si important de savoir ce que je veux ?

Avez-vous remarqué ce phénomène étrange qui, fait que lorsque vous concentrez votre attention sur quelque chose que vous voulez vraiment, par exemple l’achat d’une voiture rouge, celles-ci apparaissent soudainement partout autour de vous ? Ce n’est pas qu’il y ait plus de voitures rouges dans la rue, mais votre cerveau capte cette information et la transmet à votre conscience comme information pertinente qu’il n’aurait pas sélectionnée auparavant.

Que se passe-t-il ? Le cerveau reçoit des milliers d’informations par seconde et a besoin de filtres pour sélectionner les informations prioritaires qu’il porte à notre conscience. Dans ces filtres apparaissent les choses vraiment importantes pour nous, et en particulier nos objectifs de vie lorsqu’ils sont clairement énoncés dans notre esprit.

Par le biais de ce mécanisme d’attention sélective, définir clairement ce que vous voulez vous aide à trouver les ressources dont vous avez besoin pour y parvenir. Plus votre vision est explicite et claire, plus vous vous offrez d’opportunités pour la réaliser.

Est-ce vraiment ce que je veux ?

Une dernière question enfin : êtes-vous en train de rêver ou de fixer les contours de votre vision de votre vie ?

Il se peut que votre avenir désiré soit simplement un rêve qui vous permet de supporter votre vie. Il se peut aussi que vous souhaitiez vraiment commencer à agir pour faire de ce que vous voulez, une réalité. Un repère facile pour répondre à cette question : la différence entre un rêve et un objectif est une date. Vous seul savez ce que vous voulez vraiment et ce que vous êtes prêt à faire pour y parvenir. Alors, quand commencez-vous ?

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