Si tu vida no te gusta, cambia tu forma de pensar

Elige lo que haces con tus pensamientos

¿En qué piensas cuando te despiertas por la mañana?

Una opción es que pienses en los momentos agradables que se avecinan en tu día y entonces te levantes feliz y animado.

Otra opción es que tu mente te lleve hacia tus principales preocupaciones del momento, como ese proyecto que no sabes muy bien como manejar o esa discusión que has tenido con tu jefe, y entonces, empieces a machacarte; pero en este caso, ¿Cómo te sientes cuando te levantas? Y ¿Cómo transcurre tu día?

Etiquetarte:

“Soy una persona
tan dispersa, ¡soy un verdadero desastre!”

Nunca o siempre:

“Nunca he conseguido llevar a cabo lo que me propongo, siempre lo dejo a medias”

Pensar en negativo:

“Es imposible, no puedo hacer nada”

Leer en la mente de los demás:

“Hubiera podido decirle lo que pienso, pero sé que no me va a entender y que se va a enfadar”

Culpabilizarte:

“Es mi culpa, no he hecho lo que tenía que hacer”

Tus pensamientos son responsables de tu bienestar o malestar emocional y físico.

Puedes repetir emociones pasadas simplemente pensando en ellas Tienes que entender que un pensamiento activa físicamente las emociones que se relacionan con la situación en la que estás pensando. Piensa en la última pelea que tuviste con tu jefe, con tu marido o con un amigo y observa las emociones, las señales, que aparecen en ti: tu respiración, los latidos de tu corazón, tu sudoración, etc.
Tu cerebro no hace la diferencia entre lo que piensas y lo que percibes en tu entorno y puedes volver a vivir mentalmente las emociones de una situación una y otra vez sin parar.

Elige desafiar tus pensamientos.

Elige lo que haces con tus pensamientos. Piensa, ¿Qué ocurre cuando alguien te lanza una pelota? Puedes elegir atraparla y movilizar todo tu cuerpo y tu mente para conseguirlo, o puedes dejarla caerse en el suelo y pasar de ella.

Así van los pensamientos. No puedes controlarlos: un pensamiento surge y de repente está en tu mente. Pero sí puedes elegir lo que haces con él: aceptarlo como realidad y entrar en la emoción que provoca, o cuestionarlo.

De verdad, ¿nunca consigues llevar a cabo lo que te propones?. ¿y si pudieras, qué pasaría?

Crea el hábito de pensar en positivo.

No podemos crear pensamientos negativos y positivos al mismo tiempo. Uno de los dos debe dominar. Es nuestra responsabilidad, cerciorarnos de que los pensamientos positivos constituyan una presencia dominante. Este proceso no se confunde con el “todo positivo” que está de moda hoy en día.

Si te esfuerzas a pensar en positivo sin la consciencia de lo que sientes con estos pensamientos, vas a seguir enviando a tu cuerpo mensajes equivocados, pues, ¡el cuerpo no miente!
Un truco: Acuéstate por la noche pensando en 3 cosas positivas de tu día y despiértate por la mañana centrándote en 3 cosas positivas que te esperan durante tu jornada.

Céntrate en el presente.

Cuando piensas, estás repasando situaciones del pasado que ya han ocurrido (y que no puedes cambiar) o estás proyectando situaciones futuras (que todavía no existen). Y te pierdes el único momento real de tu vida que es el presente. Si quieres pensar menos de forma automática, pon tu atención y tu foco en lo que haces en el momento en que lo haces.

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